Corectarea tehnicii pentru prevenirea întinderilor musculare și rupturilor musculare
Una dintre cele mai frecvente accidentări în sala de fitness este întinderea musculară. Aceasta apare atunci când mușchii sunt solicitați excesiv și pot duce la leziuni dureroase. Un antrenor personal te poate învăța cum să lucrezi corect fiecare grupă musculară, asigurându-se că exercițiile sunt executate corect și fără riscuri. Totodată, acesta te va ajuta să setezi și greutatea ideală de lucru pentru a putea efectua fiecare mișcare în siguranță. În timp, vei realiza că este mai important să ai articulații și mușchi sănătoși decât să pui greutatea maximă a aparatului în prima zi de sală!
Încălzirea și stretching-ul corect pentru a preveni leziunile lombare și accidentările la articulații
Încălzirea corectă este esențială pentru a preveni accidentările la nivelul articulațiilor și al mușchilor. Un antrenor personal știe ce tipuri de exerciții de încălzire sunt cele mai eficiente pentru a-ți proteja articulațiile și pentru a preveni leziunile lombare, o problemă frecventă în sala de fitness. Stretching-ul adecvat ajută la flexibilizarea mușchilor și articulațiilor, reducând riscul de întindere musculară sau alte accidentări. Odată ce ai terminat încălzirea, limita este la cer! Îți poți depăși limitele în siguranță!
Prevenirea durerilor lombare și protejarea zonei inferioare a spatelui
Durerea lombară este o problemă frecventă în rândul celor care se antrenează intens, mai ales atunci când ridică greutăți mari sau efectuează exerciții care pun presiune pe coloana vertebrală. Un personal trainer te va ghida pentru a învăța tehnici corecte de ridicare și va avea grijă să îți întărească mușchii lombari, protejându-ți astfel zona inferioară a spatelui. Vei avea nevoie de un spate sănătos la cele mai multe dintre exercițiile din sala de fitness așa că ai grijă de el!
Protejarea articulațiilor de riscuri și dureri
Articulațiile, în special cele ale genunchilor, umerilor și coatelor, sunt adesea vulnerabile în timpul exercițiilor de forță. Un antrenor personal va avea grijă să execuți fiecare mișcare corect, astfel încât să protejezi articulațiile de riscuri. De asemenea, îți va recomanda exerciții care să întărească musculatura din jurul articulațiilor, ceea ce va contribui în timp la prevenirea durerilor și accidentărilor pe termen lung. Totodată, un personal trainer te poate îndruma și către suplimentele de care ai putea avea nevoie pentru întărirea articulațiilor!
Vezi mai jos un clip video pe acest subiect:
